يحكم الكافا بنية الجسم . هذا هو المبدأ الذي يحافظ على الخلايا معًا ويشكل العضلات والدهون والعظام والدم . وتتمثل المهمة الرئيسية لكافا في ( الحماية ) .
صفات كافا :
- ثقيل
- بطيء
- ثابت ( مستقر )
- صلب
- بارد ( البرودة )
- ناعم
- دهني
الخصائص البدنية
أنواع كافا لديها بنية جسم قوية وقدرة على التحمل ممتازة . عيون كبيرة ناعمة , بشرة ناعمة ومشرقة ؛ وشعر كثيف
من الخصائص المهمة أيضًا . أولئك الذين هم في الغالب كافا ( أي صفة الكافا هي الغالبة لديهم ) ينامون بشكل سليم ولديهم هضم منتظم . ولكن عندما يتراكم الكافا بشكل زائد ، فإن زيادة الوزن ، واحتباس السوائل ، والحساسية تظهر في الجسم . عندما تكون غير متوازنة ، قد تتعرض أنواع كافا للوزن الزائد والنوم بشكل مفرط والمعاناة من الربو والسكري والاكتئاب .
الخصائص العاطفية
الكافا هادئة بشكل طبيعي ، مدروسه ، محبوبة. اصحاب الكافا لديهم القدرة الكامنة على التمتع بالحياة ويشعرون بالراحة مع الروتين. عندما تكون الكافا متوازنة ، فإنها تصبح قوية ، مخلصة ، صبورة ، داعمة. فائض الكافا في العقل يظهر كمقاومة للتغيير والعناد في مواجهة التوتر ، فإن إجابة كافا النموذجية هي ، “أنا لا أريد التعامل معها “.
كيف نجعل كافا متوازنة ؟
( تسعى للتحفيز ) بما أن الكافا باردة بطبيعتها وثقيلة وكثيفة ، فإن مفتاح موازنة كافا هو التحفيز. يميل الكافا إلى التشبث بالوضع الراهن والروتيني ، لذلك فهم بحاجة إلى تحفيزعن طريق ( مشاهد , أصوات , تجارب جديدة ) .
اتبع روتينًا معتاداً يوميًا ، إستيقظ بشكل مثالي قبل الساعة 6 صباحًا كل صباح . تجنب أخذ قيلولة خلال النهار .
إبقى دافئا وتجنب الرطوبة. الكافا حساسة بشكل خاص للبرد ، والظروف الرطبة .
تجنب تعريض ( الأنف والحنجرة والرئتين ) لهواء الشتاء البارد إذا كنت تشعر أنك لست على ما يرام .
أداء Garshana يوميا (التدليك الجاف) على جسمك لتحفيز الدورة الدموية .
نظف المكان الخاص بك . لتجنب تراكم الفوضى في منزلك أو مكتبك أو سيارتك أو أي مساحات مادية أخرى ، قم بتنظيفها بانتظام وتخلص من الأشياء التي تعرف أنك لن تستخدمها أبدًا .
حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام . هذه هي أفضل طريقة لتجنب الركود وتراكم السموم في الجسم . ركزعلى بناء قدرة التحمل . يُفضل ممارسة ( الجري , ركوب الدراجات , السباحة , التمارين الرياضية الهوائية , الرياضات التنافسية.
استخدم روائح دافئة ومحفزة ، مثل ( القرنفل , الكافور , القرفة , الأوكاليبتوس , العرعر , المردقوش .
الألوان المفضلة الدافئة والمشرقة ، بما في ذلك الأصفر , البرتقالي , الأحمر .
المبادئ التوجيهية الغذائية لكافا
وفقًا للأيورفيدا ، من المهم تناول الأطعمة التي لها تأثير متوازن على دوشا المهيمنة أو التي ستهدئ دوشا التي أصبحت مفرطة أو متفاقمة. لأن كافا ثقيل , دهني , بارد ، يُفضل تناول الأطعمة الخفيفة , الجافة , الدافئة. الأطعمة ذات الأذواق اللاذعة , المرة , القابضة هي الأكثر فائدة لتهدئة الكافا . خفف من الأطعمة ذات الأذواق الحلوة , الحامضة , المالحة .
التوصيات:
جرّب صيام السوائل يوم واحد في الأسبوع ، مع تناول عصائر الخضار والفواكه الطازجة فقط ، وحساء الخضار المهروسة.
خفف من استهلاك الألبان التي تميل إلى زيادة الكافا. يمكنك استخدام كميات صغيرة من السمن والحليب قليل الدسم والزبادي قليل الدسم.
تجنب معظم المحليات. العسل هو أحد أفضل المحليات التي يمكن أن تهدئ كافا. ومع ذلك ، يجب تجنب المحليات الأخرى لأنها تزيد من الكافا دوشا ، مما يساهم في ظهور مشاكل مثل الجيوب الأنفية المسدودة , الحساسية , نزلات البرد , الخمول . تناول ملعقة أو اثنتين (ولكن ليس أكثر) من العسل الخام يوميًا يمكن أن يساعد في منع إفراط الكافا .
( على أي حال لا تطبخ مع العسل ) .
إشرب شاي الزنجبيل الساخن مع وجبات الطعام للمساعدة في تحفيز الهضم البطيء وتجعل براعم الذوق أكثر وضوحاً. إشرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا.
تناول الفاصوليا . جميع الفاصوليا جيدة لأنواع كافا بإستثناء فول الصويا والأطعمة التي تحتوي أساساً على فول الصويا مثل التوفو ، والتي يجب أن تؤكل باعتدال .
يُفضل تناول الفواكه الخفيفة مثل التفاح , الكمثرى , الرمان , التوت البري , المشمش . خفف من الفواكه الثقيله مثل الموز ,الأفوكادو , الأناناس , البرتقال , الخوخ , جوز الهند , الشمام , التمر , التين .
تناول الكثير من الخضروات. بشكل عام ، يوصى باستخدام جميع الخضروات ولكن يجب عليك تقليل استهلاك الخضروات الحلوة والعصيرية مثل البطاطا الحلوة , الطماطم , الكوسا .
جميع البهارات عدا الملح تهدأ كافا. استخدم توابل نفاذة مثل الفلفل ، الحريف cayenne ، بذور الخردل ، والزنجبيل بحرية في نظامك الغذائي .
خفف من تناول جميع المكسرات والبذور. ( يُفضل تناول بذور اليقطين وبذور دوار الشمس ) .
الحد من استهلاك اللحوم الحمراء . بالنسبة لغير النباتيين ، يُعد الدجاج اللحم الأبيض الطازج والعضوي , الديك الرومي , البيض , المأكولات البحرية مقبولًا.
استخدم كميات صغيرة من الدهون والزيوت. جرّب زيت الزيتون البكر الممتاز , السمن , زيت اللوز , زيت الذرة , زيت دوار الشمس , زيت الخردل , زيت القرطم safflower .
بالنسبة للحبوب ، يُفضل تناول الشعير , الذرة , الدخن , الحنطة السوداء , الجاودار . خفف من تناول الشوفان والأرز والقمح .
بشكل عام ، يجب أن يكون نظام كافا الغذائي مفعمًا بالحيوية وممتليء بالطاقة للمساعدة في إشعال ( تدفئة ) الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي . تناول أكبر وجبة في وقت الغداء ووجبة أصغر في وقت العشاء . اترك ثلاث ساعات على الأقل للهضم قبل النوم .
تنبيه : المعلومات الواردة في هذه المقالة مخصصة للاستخدام التعليمي فقط ؛ لا يعكس بالضرورة آراء المجموعة بمركز شوبرا ومدونة صحي وزيادة ؛ وليس بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج . احرص دائمًا على استشارة طبيبك أو غيره من مقدمي الخدمات الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديكم بشأن حالة طبية وقبل الشروع في أي نظام غذائي أو مكمل أو لياقة أو أي برنامج صحي آخر .
تم تعديل الصيغ واضافة الملاحظات التي تساعد على توصيل المعلومة بشكل اوضح على معلومات المصدر
النقل والنسخ خارج مدونة صحي وزيادة بدون ذكر المصادر يعرضك للملاحقة القانونية
اقبال فلاته 