نشرت تحت تصنيف طبق مالح صحي

كبة بطريقتين 🤩

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله بخير 😃

اشتهيت كبة و ماابغى اشتري كبة جاهزة 😭 و سبحان الله قبل فترة وحدة نزلت طريقة سهلة للكبة ماتعرفوا قد ايش هذه البنت كل مااشتهي شي تعمله كأنها تقرأ افكاري 🤩 أصلاً متابعتها من سنين راح اكتب لكم حسابها بإذن الله

كبة بطريقتين
فيديو – كبة بطريقتين

( عملت لي ٢٨ حبة ) في حبات عملتها كبار شوي 😅

المكونات :

٤٠٠ جرام سميد ناعم = ٢ كوب

٤٠٠ جرام برغل اسمر ناعم = ٢ كوب

٣.٥ اكواب ماء ساخن ( ثلاثة اكواب و نصف )

١ حبة بصل أحمر كبيرة = تقريبا ٢١١ جرام ( نقطعه صغير جدا أنا فرمت البصل ناعم بالخلاط )

١/٢ كيلو لحم غنمي مفروم طازج ( ممكن تزيدوا شوي ) ( البديل مفروم مجمد ) = ٥٠٠ جرام

٣ ملاعق صغيرة ملح

٣ ملاعق كبيرة معجون طماطم كي دي دي بدون ملح = ٤٢ جرام

بهارات ( حسب الرغبة – بابريكا – فلفل اسود ) او ماجي ( استخدمت ١ مكعب مرقة لحم البقر )

ربع كوب زيت = ٥٥ جرام ( فقط لدهن الكبة ) بالنسبة لي استخدمت اقل من ربع كوب لاني قسمت كمية الكبة جزء بالقلاية الهوائية وجزء قلي بالزيت .

لتشكيل الكبة ( كوب ماء + ٢ ملعقة كبيرة نشاء = ١٥ جرام )

الطريقة :

1 – في وعاء كبير نضع السميد و البرغل و الملح نخلط جيداً ثم نضيف الماء الساخن نتأكد ان الماء غطى جميع الخليط و نغطيه لفترة ( حتى يمتص الخليط الماء )

٢ – في هذه الأثناء نقوم بتحضير اللحم المفروم ، في مقلاة تيفال نضع اللحم المفروم ثم البهارات بعد ما يطلع دهن اللحم نضع البصل وبعد نضج اللحم نضع مكعب الماجي و القليل من الملح حسب الرغبة .

٣ – بعد نضج اللحم نضعه في مصفاة حتى نتخلص من الماء ( استخدمت المصفاة الصغيرة لأن ماعندي كبيرة )

٤ – نترك مزيج اللحم جانبا حتى يبرد .

٥ – في هذه الأثناء نقوم بتجهيز الصينية ونغلفها بورق النايلون الشفاف ( ورق التغليف الشفاف الناعم ) عدد الصواني ٢ كبيرة .

٦ – نعود الى خليط البرغل و نضيف إليه معجون الطماطم و نعجن جيدا ( راح نحتاج نعجن لفترة حتى يصبح الخليط ناعم أهم شي ماتتكسر العجينة عند التشكيل استخدمت طرف الشوبك ( فرادة العجين ) في العجن .

قبل وضع معجون الطماطم

٧ – للتشكيل نقوم بإستخدام خليط الماء و النشاء حتى لاتلتصق العجينة باليد و حتى تصبح متماسكة و اسهل في التشكيل .

٨ – نقوم بتكوير العجينة ثم نفرغها و نحشيها باللحم المفروم ( يوجد عدة طرق للتشكيل إما باليد او بإستخدام أدوات إختاروا مايناسبكم ) .

أهم شيء العجينة ماتتشقق و ماتكون سميكة

٩ – نضع الكبة في الصينية المغطاة بورق النايلون و عند الانتهاء نضعها في الفريزر لمدة ساعة تقريبا او حتى تتماسك .

١٠ – نضع الزيت في صحن عميق و نقوم بوضع الكبة فيها و نغلفها جيدا بالزيت حبة حبة و نضعها في الصينية .

نضغها في صحن الزيت

١١ – نقوم بتشغيل القلاية الهوائية على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٣ دقائق وهي فارغة .

١٢ – نضع الكبة في القلاية الهوائية ممكن تكفي ٥ حبات ( القلاية الصغيرة ) على درجة ١٨٠ لمدة ٢٠ دقيقة مع التقليب في نصف المدة ، ثم وضعها مرة أخرى على ٢٠٠ لمدة ١٠ د مع التقليب في نصف المدة .

( ليش دخلتها مرتين القلاية ؟ )

لأني لما دخلتها ٢٠ دقيقة اول مرة ماأستوت لذلك دخلتها مرة ثانية ١٠ دقائق . ممكن تدخلوها على درجة ٢٠٠ لمدة ٢٠ دقيقة و تشوفوها في نصف المدة كيف صارت تقلبوها و ترجعوها ثاني أهم شي ماتنحرق .

١٣ – أهم أهم أهم شي تغطوها بعد ماتطلعوها لأن نشفت معاي بس ثاني يوم صارت لينة لأني سخنتها و على طول كتمتها وغطيتها .

المقلية بالزيت نفس الشي اقلوها لحد مايصير لونها ذهبي و تلاحظوها بدأت تطفوا قليلا في الزيت وبعدها غطوها ابدا لاتنسوا هذه الخطوة 😅

الكبة بالقلاية الهوائية
السعرات للكبة المقلية في القلاية الهوائية

حساب صاحبة الوصفة على الانستغرام 🥰 aneedaaa_healthy@

عافية على قلوبكم يارب 🌷

نشرت تحت تصنيف نمط حياة صحي، طبق مالح صحي

دجاج صحي بالزبدة ( محسوب الماكروز )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم اليوم ان شاء الله بصحة وعافية ياااارب

اليوم الطبق مالح تقدروا تعتبروه طبق كيتو او طبق قليل الكاربوهيدرات حتى الملح خفيف .

هذه المرة غيرت نزلت المكونات والطريقة في صورة اتمنى تعجبكم و يارب يعجبكم الطعم على فكرة اذا تبغوه سبايسي حار ضيفوا له فلفل بودرة انا ماضفت لأن ما احب الأكل السبايسي كثير بالنسبة لصلصة الطماطم استخدمت ( صلصة كي دي دي بدون ملح ) .

الكاربوهيدرات كذا نسبتها في السعرات لأن حاسبة كل شي حتى البهارات .

دجاج صحي بالزبدة
نشرت تحت تصنيف نمط حياة صحي، برنامج ماي فيتنيس بال، حلى صحي، طبق مالح صحي

🥙 كريب صحي بدون بيض 🥙

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم..اخباركم 😇

عندي لكم طريقة للكريب بثلاثة مكونات فقط و بدون بيض سهلة وكل يوم الصباح اسوي لي منه..

بديل للخبز كمان وغير كذا بدون خميرة وبدون باكينج باودر و يشبع لان فيها بروتين جدا جدا جدا خفيفة تقدروا تستخدموها للمالح و الحلو باي باي خبز جاهز لقيت لك بديل 😏

طيب نجي للمكونات والطريقة :

المكونات :

40 جرام دقيق . ( استخدمت دقيق القمح والشوفان من شركة Elite )

90 جرام بروتين باودر بدون نكهة . ( احتاج يكون الكريب عالي البروتين )

10 جرام = ملعقة كبيرة من بديل البيض .

الماء نضيف الى ان يصبح المزيج سائل .

الطريقة :

نحتاج مقلاه او صاج مسطح يكون تيفال ضروري لمنع الإلتصاق .

نخلط المكونات الجافة جيدا ثم نضيف الماء بالتدريج مع التقليب الى ان يصبح المزيج سائلا .

نسخن المقلاه ( النار تكون متوسطة ) ثم نرش المقلاه ببخاخ الزيت .

نضيف قليلا من الخليط ونوزعه سريعا بحيث لايكون رقيقا جدا ولاسميكا جدا .

نلاحظ ارتفاع الاطراف بعدها نقلب الكريب للجهة الاخرى سوف ياخذ تقريبا دقيقة .

بع ذلك نرفعه عن المقلاه ونضعه داخل كيس ونغلقه ( حتى نضمن بقاءه طريا سهل اللف )

نحشي الكريب بالحشوة التي نحب اما مالح مثلا جبنة حلوم .. او جبنة فيتا .. الخ او حلو مثل زبدة الفول السوداني مع الموز او مربى وهكذا 😋

بروتين بدون نكهة
بروتين بدون نكهة
بديل البيض.. اضغط هنا للانتقال الى صفحة المنتج
بديل البيض اضغط هنا للانتقال الى صفحة المنتج
السعرات الحرارية للقطعة الواحدة

عافية على قلوبكم يارب 🌷