نشرت تحت تصنيف نمط حياة صحي، طبق مالح صحي، عشاء Dinner، غذاء Lunch

محشي خضار بالدجاج المفروم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله تكونوا بخير وبصحة وعافية يارب 😃

طبقنا اليوم طبق مالح 🤔 من زمان ماعملنا طبق حلو نحاول نعمل ان شاء الله قريب 👍🏽

هذه المرة جربت المحشي بطريقة غير الطريقة المعروفة ( هنا مرقة الطبخ ليست بصلصة الطماطم )

محشي خضار بالدجاج المفروم صحي
فيديو محشي الخضار بالدجاج المفروم

المقادير :

٤٠٤ جرام كوسا = ٣ حبات كبيرة
٥٢٠ جرام فلفل اخضر بارد ( فلفل رومي ) = ٤ حبات كبيرة
٤٥٨ جرام بطاطس ابيض مقشر غير مسلوق = ٢ حبة كبيرة + ١ حبة صغيرة نقطعها حلقات ونضعها في القدر )

الحشوة :

٣٠٩ جرام مفروم دجاج بعد تصفيتها من الماء الموجود فيها = ( الكيس مكتوب عليه ٤٠٠ جرام )

٤٥ جرام صلصة طماطم ( معجون الطماطم )

٥ جرام بهارات مشكلة ( ال ٧ بهارات ) = ١ ملعقة صغيرة + ١ ملعقة صغيرة ثوم مطحون
١٥٤ جرام بصل أحمر = ٢ حبة متوسطة الحجم ( تقطع مكعبات صغيرة جدا او تفرم )

مرقة الطبخ :

٢ ملعقة صغيرة ملح بحري
١٠ جرام زيت زيتون = تقريبا ٢ ملعقة صغيرة

٢ كوب ماء في حال رغبتم وجود مرقة اكثر او كوب ونصف في حال رغبتم بمرقة اقل ( هنا وضعت كوبين ماء )

الطريقة :

١ – نقوم بتجهيز الخضار ونغسلها جيدا ( نقشر البطاطس – نقوم بقطع اطراف الكوسا – نقشر البصل – نقطع الطرف العلوي ( ولكن لانتخلص منه ) من الفلفل الاخضر البارد ونقوم بتنظيفه من البذور )

٢ – نفرغ الكوسا و البطاطس بإنتباه وبحذر ( كما في الصور )

٣ – في حال رغبتكم الحصول على الطعم المدخن نقوم بتدخين الدجاج المفروم كما في الفيديو ( حيث يتم وضع فنجان وسط مفروم الدجاج ثم نقوم بوضع فحم مشتعل في الفنجان ونقوم بصب زيت على الفحم قليلا فقط ثم نقوم بتغطية الوعاء كاملا بسرعة حتى لايخرج الدخان )

٤ – نقوم بتقطيع البصل تقطيعا ناعما و يمكن فرمه او طحنه بالخلاط ثم يضاف الى الدجاج المفروم ونضيف معه معجون الطماطم و البهارات ونمزج المكونات معا )

٥ – نقوم بحشو البطاطس والكوسا والفلفل الأخضر البارد بحشوة الدجاج المفروم لكن نترك مسافة كما في الصور ( وذلك حتى لاتخرج الحشوة وقت الطهي خارج الخضار لأن حجمها يزداد )

٦ – نجهز مرقة الطبخ حيث نذيب الملح البحري في الماء ونضيف معه زيت الزيتون .

٧ – نضع مافرغناه من البطاطس والكوسا في القدر بعد حلقات البطاطس ثم نقوم بوضع الخضار فوقها بشكل رأسي وبعد الانتهاء نقوم بوضع مرقة الطبخ قد تصل الى نصف الخضار او اقل بقليل ثم نقوم بتغطية القدر .

٨ – يترك على نار هادئة لمدة ساعة مع الانتباه للقدر .

٩ – يقدم مع الأرز أو مع الخبز أو … لوحده 😋

مقادير محشي الخضار بالدجاج
مقادير محشي الخضار بالدجاج
اغسل الخضار
اغسل الخضار
الكوسا بعد مافرغناها
البطاطس بعد مافرغناها
مفروم الدجاج بعد إضافة معجون الطماطم والبصل
مفروم الدجاج بعد إضافة معجون الطماطم والبصل
نحشي الخضار بحشوة مفروم الدجاج
نحشي الخضار بحشوة مفروم الدجاج
بعد مافرغنا البطاطس والكوسا نضعه في القدر بهذا الشكل
بعد مافرغنا البطاطس والكوسا نضعه في القدر بهذا الشكل
نقوم برص الخضار في القدر بشكل رأسي هكذا
نقوم بوضع الخضار في القدر بشكل رأسي هكذا
وضع الخضار بشكل رأسي
بعد نضج المحشي و الدجاج المفروم
بعد نضج المحشي و الدجاج المفروم
واضح في الصورة نضج الدجاج المفروم
النتيجة النهائية طبق لذيذ وخفيف
النتيجة النهائية طبق لذيذ وخفيف
السعرات الحرارية والماكروز في الحصة الواحدة
السعرات الحرارية والماكروز في الحصة الواحدة الكاربوهيدرات مرتفعة لأنها غنية بالألياف 👍🏽

وعافية على قلوبكم يارب 🌹