الوسم: صحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نحن الآن في شهر سبتمبر ومن المعروف أن هذا الشهر فيه تقلبات في درجات الحرارة , راح تلاحظوا ان الليل يصبح أكثر برودة والشمس فترة الظهيرة تصبح أقل حرارة , الدراسة بدأت والناس رجعت لوظائفهم وأعمالهم مما يعني العودة الى الروتين لذلك يشعر البعض بالقلق لأنهم سوف يعودون الى عالم المسؤولية بعد فترة طويلة من الإسترخاء والراحة .

المناخ :

في سبتمبر تتغير درجات الحرارة بإستمرار حيث تزداد الرياح – تصبح الأيام أقصر بشكل ملحوظ – تقل الرطوبة في الهواء وبسبب تغير الهواء تتأثر الفاتا وتزداد ( لأن الفاتا لها خصائص عنصر الهواء ) تم شرح الفاتا والبيتا والكافا في تدويناتي السابقة🙂.

المساء أكثر برودة – الصباح فيه نسمات باردة قد تكون أجسادنا غير مستعدة لهذا الإنخفاض المفاجئ في درجات الحرارة ( منتصف شهر سبتمبر ) لذلك في اوائل الخريف ساعدوا أجسادكم للتغلب على هذا التحول المفاجئ كيف ؟ ببساطة حتى لو كنتم تشعرون بالدفء في فترة الظهيرة لا تلبسوا ملابس مكشوفة جدا تعرضكم للهواء خذوا معكم قطع إضافية من الملابس لتفادي الإنخفاض المفاجئ في درجة الحرارة , وفي الليل تأكدوا بأن تكون ملابس نومكم ( البيجامه ) مناسبة حتى لا تستيقظوا في منتصف نومكم من البرودة فيصبح نومكم متقطعاً .

يزداد الجفاف – الهضم يصبح أضعف , قد يؤدي الجفاف الى ضعف الشهية والغازات والإنتفاخ لكن لو حافظتم على رطوبة اجسادكم سوف تعود الشهية ويصبح الهضم أقوى .

الإمساك بسبب الجفاف يعتبر من الشكاوي الشائعة في هذه الفترة خاصة لأصحاب الفاتا مما يتسبب بالقلق والأرق .

لذا انتبهوا للعلامات التحذيرية 🚫 مثل ( الغازات – البراز الغامق ) على فكرة ممكن تلاحظوا انه احيانا تظهر في اجسامنا علامات معينه مثلا انتفاخ البطن لفترة قد يكون دليلا على عدم تقبل اللاكتوز مما يتسبب في انتفاخ البطن والإحساس بالثقل والخمول هذا هو المقصود بالعلامات التحذيرية هناك الكثير من العلامات.

يفضل تناول الدهون الصحية الكافية – الملح – السوائل الصحية – الحامض 🍋 ( الأطعمة الحامضة او ذات النكهة الحامضة ) حيث انها تساعد في الحفاظ على قوة الشهية مع هذه التغييرات في درجات الحرارة لماذا ؟ سوف يستخدم جسدك كل الطاقة المتاحة لبناء طبقة عازلة من الدهون قبل أن تنخفض درجات الحرارة في شهر أكتوبر لأنه مع انخفاض درجة الحرارة الشديدة تنقص الدهون في الدم ( الدهون التي يستخدمها الجسم للقيام بالوظائف المختلفة وليست الدهون السيئة ) وبالتالي يؤدي هذا النقص الى زيادة أعراض الجفاف وكلما زاد الجفاف يزداد القلق ويصبح عقلك مشتتاً .

غالباً ماترتبط الحساسية الموسمية 🤧 ( الخريف ) بسمية القولون حيث أن التخمير سوف يُكوِِّن سُمية يمتصها دمك ويُهيج الأغشية المخاطية . لذلك من أفضل الطرق للحفاظ على الجيوب الأنفية من الإحتقان في اوائل الخريف هي تطهير ( تنظيف القولون ) عن طريق تناول الأغذية المناسبة , يوجد العديد من الطرق لتنظيف القولون عن طريق الطعام سوف نتطرق إليه في مدونة أخرى بمشيئة الله تعالى .

قد يعاني أصحاب الفاتا أكثر من غيرهم في سبتمبر , في حين قد يظهر في أصحاب الفاتا والبيتا طفح جلدي في منتصف سبتمبر تقريباً بسبب تقلب الحرارة والجفاف وسوف يلاحظ اصحاب البيتا أن زيادة البيتا قد يكون تراكم على مدار الصيف في اوائل سبتمبر ثم يتراجع تدريجياً مع سبتمبر الى أن يبرد الطقس .

أما اصحاب الكافا فسوف يستمتعون بالخفة والإلهام في هذا الوقت من السنة لأن الرطوبة سوف تنخفض ( كما ذكرنا في تدوينة كافا سابقاً أن الكافا تتأثر جدا بالرطوبة ) . لذلك يجب عليهم استخدام هذه الطاقة لتحقيق أهدافهم قبل أن يبدأ دخول الشتاء في منتصف نوفمبر .

في هذا الوقت من السنة ( سبتمبر ) قد تشعرون بتصلب المفاصل وقد تشعرون ايضاً كما لو أن عظامكم اضعف وأرق حيث أن جفاف الخريف يجعلكم تشعرون بضعف أكبر مثلما تبدأ الأوراق في الجفاف . لذلك يفضل الإستمرار في الترطيب بالزيوت المناسبة لكل من ( فاتا – بيتا – كافا ) بحسب المناسب لكم , عادة مايساعد التدليك اليومي بالزيوت في الحفاظ على ليونة الجسم والمفاصل وتهدئة الأعصاب وتعزيز المناعة .

بالنسبة لأصحاب فاتا فإن هذه الفترة تعتبر وقتاً مناسباً للراحة والتجديد لذلك يفضل أن يكون روتينكم خفيفاً عن طريق ممارسة تمارين التمدد , اليوغا, المشي الخفيف .

تجنب أي نشاطات مفرطة وحاولوا قدر الإمكان تجنب وضع خطط كبيرة فبدلاً من ملئ التقويم الخاص بكم بالعديد من الأنشطة اجعلوا لكم وقتاً كافياً للإسترخاء ( مشاهدة فيلم مثلا ) لأن في هذه الفترة سوف تشعرون بالضياع والتشتت بسهولة خاصة اذا كنتم فاتا حيث تحتاج اجسادكم الى كل طاقة متاحة للتجهيز للأشهر الباردة القادمة .

التدوينة القادمة تابعة لهذه التدوينة … يتبع 🔜

( الرجاء ذكر المصدر مدونة صحي وزيادة عند نقل او نسخ المقالة او جزء منها ) 🌹

ملاحظة :

جميع مايذكر في هذه المدونة نتيجة بحث واجتهادات ودراسات من عدة مصادر قد تحتمل الصواب وقد تحتمل الخطأ لذلك قبل تطبيق أي شيء تأكدوا من أنه مناسب لكم ولصحتكم استشيروا طبيباً قبل البدء بأي نظام غذائي فلا يوجد شيء أغلى من الصحة.

في حال قمت بتجربة شيء معين سوف اذكر تجربتي الشخصية ولن أبخل عليكم بالمعلومة بإذن الله .. اذكركم مرة أخرى ( استشيروا الطبيب – انتبهوا من الأطعمة التي تتحسسون منها – تحركوا ففي الحركة بركة ) ودمتم بخير 🌷