الوسم: صحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع اليوم عن نظامنا في أكتوبر ايش التغييرات الي تصير في هذا الشهر و ايش لازم نعمل عشان نحافظ على صحتنا بعد مشيئة الله تعالى 🙂

الليالي في شهر أكتوبر باردة و تحمل نسمات هواء دافئة ، الهواء جاف راح تلاحظوا زيادة في الإحساس بالجفاف .

عشان نحافظ على حرارة اجسادنا ( الجسم يسحب الدم من الاطراف القدمين واليدين الى القلب ) هذا هو السبب الي يخلي البشرة شاحبة وممكن رمادية ، ممكن تشعر العضلات بالتعب والاطراف بالبرودة ( اليدين والقدمين ) وهذه طريقة تكيف الجسم مع التغييرات الجديدة في درجات الحرارة .

كل ما كان الجو ابرد والأيام اقصر راح تحسوا كأنكم في سبات ( مثل السبات الشتوي )

الجو البارد بالنسبة لاصحاب بيتا مريح بسبب طبيعية بنية بيتا الدافئة راح تتوازن مع الجو البارد الجاف عشان كذا هذه الفترة مناسبة عشان يستعيد اصحاب بيتا الطاقة المستنفذة خلال الصيف .

في أكتوبر يبدأ الجسم يبني طبقة عازلة من الدهون في الجلد عشان يساعد الجسم يبقى دافئ في الشتاء ، سماكة الجلد بطبقة الدهون تعتبر مناعة تحميكم من الاصابة بالبرد بعد مشيئة الله تعالى ( يعني الجسم يحاول يتكيف ويحمي نفسه ويحمي الأعضاء الداخلية من البرد )

كل مازادت البرودة زادت الشهية للطعام راح تلاحظوا زيادة الرغبة لتناول الأطعمة النشوية والثقيلة مثل البطاطس و الحبوب مثل الارز .

بنية كافا .. يكافح اصحاب كافا اكثر من المعتاد لأنهم راح يشتهوا تناول الأطعمة الحلوة و راح يحسوا انهم يبغوا يجلسوا مرتاحين مسترخيين .

يعني هذه الفترة راح تكون فرصة للإفراط في تناول الطعام لذلك انتبهوا ⁦😅

اصحاب بيتا .. يعتبر هذا الوقت وقتهم راح يقدروا يستمتعوا بالأطعمة الثقيلة عشان يتجنبوا الشعور بالجوع خاصة انه عملية الايض راح تكون مرتفعة نوعا ما .

اما اصحاب فاتا .. بعض انواع فاتا شهيتهم قوية للطعام لكن لايزال هضمهم ضعيف 🥺

إذا يا أصحاب فاتا من المهم شرب كأس من الماء الدافئ مع رشة ملح و زنجبيل و شوية ليمون ( لايم ) عشان ترطبوا اجسامكم قبل الوجبات هذا راح يحسن وظيفة الجهاز الهضمي قليلا و كمان لازم تنتبهوا لطعامكم بحيث تتناولوا الأطعمة سهلة الهضم .

في أكتوبر تبدأ البشرة والاغشية المخاطية في الجفاف بسبب رياح الخريف هذا ممكن يكون مريح لبعض انواع بيتا الدهنية و كافا .

الجميع .. قد يكونوا معرضون للسعال الجاف ، الإمساك ، تفاقم الامراض الجلدية مثل الاكزيما حيث يسود الجفاف ، الأرق شائع خاصة لأصحاب فاتا عشان كذا يحتاجوا الى زيادة الدهون المفيدة في نظامهم الغذائي لمكافحة الجفاف ، بشرة اصحاب فاتا بحاجة للزيوت ، وأيضاً يجب ابقاء أجسادهم رطبة عن طريق شرب الماء الدافئ او شاي الاعشاب لكن يجب تجنب مدرات البول مثل الكافيين لأنها تزيد العطش .

الجهاز العصبي في الخريف يصبح مشتتا لذلك انتبه وركز على الروتين الذي تتبعه ، تناول الطعام الدافئ ، الانتظام في أوقات تناول الطعام ، التخطيط لوجبات الطعام مبكرا من الليلة السابقة ، يفضل النوم حوالي الساعة ١٠ مساء وحاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت حتى إذا لم تستطع النوم استيقظ مبكرا في نفس وقت الاستيقاظ المعتاد .

للتذكير .. بالنسبة لأصحاب فاتا يفضل إختيار الانشطة الخفيفة .

وللجميع .. يفضل تجنب المبالغة في ممارسة الانشطة ، استرخوا ، استمتعوا .

كما ذكرنا سابقا .. هذا الوقت من السنة مهم جدا بسبب التغييرات والتقلبات السريعة في درجات الحرارة .

من المهم ترطيب الجسم خاصة قبل الاستحمام .. فاتا يناسبهم زيت السمسم .. كافا يناسبهم زيت الزيتون و بيتا يناسبهم زيت دوار الشمس و زيت جوز الهند ( الاسخدام المقصود هنا هو دهن الجسم او البشرة اي الاستخدام الخارجي )

ابقى دافئا ، ارتدي الجوارب ، احتفظ بالبوت للشتاء ، ابقى مستعدا واجعل مساحتك ومكانك جاهزا لاستقبال الشتاء ( أي شيء يبقيك دافئا بشكل ممتع )

سلطة مع شوربة دافئة ، قرع ، بيض ، سمن ، حليب دافئ ، خضروات جذرية ، مكسرات ، بذور ، حساء العظم ، لحم ، دهون صحية مثل السمن ، زيت جوز الهند .

الأطعمة السبايسي او الحارة تشعرك بالدفء لكنها تعمل على تمدد الاوعية الدموية في الجلد والتي قد تجعلك عرضة للإصابة بنزلات البرد ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة خاصة في الخريف مثل فلفل الكايين ، التشيلي .

الاعتدال في الملح , الزنجبيل , الهيل ، القرنفل ، القرفة ، الفلفل الأسود ، الثوم ، البصل ، الزعتر لأنها تساعد على الهضم مع الأطعمة الثقيلة .

الرجاء ذكر المصدر مدونة صحي وزيادة عند نقل او نسخ المقال او جزء منه .. المعلومات بحث شخصي للاستفادة فقط وليست للاستخدام الطبي او العلاج .. يرجى مراجعة طبيبك اولا